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Heilsame Tiefatmung - Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung


Heilsame Tiefatmung - Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung

LIVING & FEELING REINVENTED

von: Patrick Lynen

4,95 €

Verlag: Maravillosos Conceptos & Ideas
Format: MP3 (in ZIP-Archiv)
Veröffentl.: 04.01.2019
ISBN/EAN: 4057664501363
Sprache: deutsch

Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.

Beschreibungen

Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden – vielfach sogar ohne Medikamente.

Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren "Antreibernerv". Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.

Wie mache ich es also richtig?

Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.

Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?

Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells – dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt – wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.

Inhalt:

1. Tiefatmung (9 Minuten)
2. Tiefe Heilatmung (12 Minuten)
3. Herzatmung (16 Minuten)

HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in dieser Zeit verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Bestseller-Autor Patrick Lynen ("how to get GELASSENHEIT") richtet sich mit diesem Hörbuch an Menschen, die sich intensiver mit den Themen Entspannung, Stressreduktion und Selbstheilung beschäftigen möchten. Er zeigt auf, wie wir mit einfachen und absolut selbsterklärenden Übungen endlich zur Ruhe kommen und dann mit einer neuen Leichtigkeit durchs Leben gehen können. Ja, es gibt einen Ausweg. Und zwar für die, die ihn suchen.

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